Dieta na mase

[...] : 20 Waga : 67kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 3 mc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu : FULL Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Nie ma. Zażywane suplementy : brak Witam, chciałbym zaczac FBW na mase. Prosze o ocene planu A Nogi: Przysiady ze sztangą 4x [...]

[...] 20 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: Czysta masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: bieganie, SW, HIIT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): normalna siłka Dieta: Carb Cycling ukierunkowane na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kreatyna, Białka, BCAA

Witam. Ćwiczę ponad 5 miechów. CHciałbym zacząć pierwszy cykl cm3 180 kaps i aminokwasy super amino 4800 MG. Cel to sucha masa :>. Mam pytanie. Czy takie dawkowanie będzie dobre? dt: 30 min przed śniadaniem 2 kaps cm3 i 3 kaps amino, 30 min przed treningiem 3 kaps cm3, bezpośdrednio po treningu 3 kaps cm3 i 3 kaps amino, tuż przed snem 3 kaps [...]

Witam właśnie kończę 3 miesięczny cykl na masę (przybyło 6kg). Teraz chciałbym pozbyć się kilku procent tkanki tłuszczowej i postanowiłem w tym celu robić intensywny trening crossfitowy. Co do samego treningu crossfitowego to trening jest juz w pełni ułożony i oceniony w innym poscie powiem tylko ze jest bardzo intensywny. Tutaj chodzi mi bardziej [...]

[...] Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 6-7 lat z przerwami Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: beta bolic Zmieniony przez - nicccccccc w dniu 2011-06-07 19:18:26

Pon wt - praca śr- muay thai czw - siłka pią sob - praca niedziela - siłka pon muay thai wt sr -praca i tak dalej i tak dalej praca tzw 2na2 więc to na siłce robie: wyciskanie na płaskiej wyciskanie na skośnej wyciskanie w na płaskiej w wąskim uchwycie ściąganie wyciągu górnego w szerokim wiosłowanie sztangą podnoszenie tłowia arnoldki podnoszenie [...]

[...] ułożę, tylko w tym zapotrzebowaniu nie chcę się pogubić bo często mi się to zdarza i gdyby mógł ktoś doświadczony mi to wyliczyć konkretnie. Jakieś dodatkowe informacje jeszcze podać, do wyliczenia tego? Dieta oczywiście na masę, przybrałoby się z chęcią na zimę bo wyrzeźbiony w miarę jestem. Zmieniony przez - NokiaX3 w dniu 2012-11-15 15:53:22

Witam! To moj pierwszy post na tym forum. :) Mam takie pytanie, bo ostatnio jestem zmuszony cwiczyc z samego rana, poniewarz pozniej poprostu nie mam takiej mozliwosci (wstaje godz. 6:00, cwicze ok. godz. 7:00 ok. 1 godzine... zaraz po cwiczeniu Geiner) Moja dieta jest na mase, i teraz przez te cwiczenie z rana nie wiem jak mam rozlozyc posilki i [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 71 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, wyciąg, modlitewnik.. Dieta: Nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Będę brał

[...] nigdy nie mialem problemu, wiec na to przyjdzie czas. Problem w tym, ze od 4 tygodni nie widze progresu.... Ani w przyrostach ani w sile. Czy dopadła mnie stagnacjja? Dieta jest - 2 gr bialka i 5 gram wegli na kg masy ciala. Okolotreningowe bogatsze w wegle. BCCA przed i po treningu, w dni NT na czczo. Pytanie do ogarnietych? Zmienic [...]

Witam. Ćwiczę od 1,5 roku ale na poważnie od 6 miesięcy. Dieta była na mase. Okazało się, że jade na wakacje w sierpniu, więc chciałbym spalić trochę fatu, a konkretnie 7kg ( może ciut więcej). Mam na to 3 miesiące ( licząc od początku maja). Teraz jak to zrobić "delikatnie" dla mojego mięsa, aby go nie ubyło? Jakie aeroby dać? i ile obciąć kcal [...]

[...] to 10 miesiecy chce zebyscie ocenili porpawili plan na mase Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: 2 razy wf w ciagu tygodnia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia. Dieta: jest na mase Przeciwskaznania medyczne: bule kregoslupa w czesci ledzwiowej, kontuzja nogi, bol srodkowych aktonow naramiennych Zażywane suplementy: brak

[...] dobrego ćwiczenia na przedamię. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1rok+ Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka Dieta: i tak i nie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Wiek: 18 lat Waga: 67 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: bral Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - zsakuk92 w dniu 2010-11-12 14:08:56

[...] Waga: 105 Wzrost: 183 Cel treningowy: Zwiekszenie tkanki miesniowej Staż treningowy na słowni: rok ( z przerwami ) Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: na razie nei ma Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Xplode, NoShotgun, Nitrobolon itp...

Witam wszystkich, Może na początku po krótce opiszę swoją osobę, a potem mój problem. Mam 19 lat i ważę 65 kg i mierzę 170 cm. Mnie to nie przeszkadza, bo jestem umięśniony, jednak mam problem prawdopodobnie natury genetycznej - tłuszcz, który powinien się odkładać w jamie brzusznej (akuratnie brzuch mam praktycznie płaski, bo ćwiczę a6w) odkłada [...]

[...] ale poszę o wyrozumiałość i rady dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące obecnie Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

wiek: 16 staź: 9 miesięcy wzrost: 171 waga: 62 dieta: tak na mase Dostęp do sprzętu :(np. full osprzęt siłownia Zażywane suplementy: nie Przeciwskaznania medyczne: brak Problem mam z kolejnością cwiczeń dodam ,ze jestem piłkarzem. Poniedziałek -rozgrzewka -uginanie ramion ze sztangami stojąc/////10 serii/po 8 na ręke -Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] 86 Wzrost: 192 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Sporadycznie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Laweczka, wyciąg górny i dolny Dieta: Narazie brak ale wprowadzam Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak